Rugăciunea pe respiraţie.
Când practici rugăciunea lui Isus în parc sau pe o bancă, o poţi face şi pe respiraţie.
Cum ?
Goleşti plămânii fără să forţezi.
Inspirând , spui : Doamne Isuse Hristoase,
Expirând, spui : miluieşte-mă pe mine păcătosul!
-
Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.
Sau :
Repeţi întreaga rugăciune pe inspiraţie : Doamne Isuse Hristoase, miluieşte-mă pe mine păcătosul !
Repeţi întreaga rugăciune pe expiraţie.
Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.
Sau :
Inspirând lung , repeţi : Doamne Isuse Hristoase, miluieşte-mă pe mine pacatosul !
Blocand respiraţia cu plămânii plini, repeţi rugăciunea de doua sau trei ori.
-
Expirand lung, repeţi rugăciunea.
Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!